Иммунитет: 11 стимуляторов против инфекции
Содержание страницы
Личная гигиена и социальное дистанцирование помогает избежать заражения. Но если оно произошло, атаку вирусов и других микроорганизмов отражает иммунитет. Успех этого сражения зависит от готовности иммунной системы.
Не все соединения и элементы, о которых ниже, являются настоящими витаминами. Но vita это жизнь. Выживет организм или погибнет, столкнувшись с инфекцией, зависит, кроме прочего, от их наличия в рационе.
Витамин D
Витамин D повышает эффективность работы моноцитов и макрофагов — иммунных клеток. Недостаток витамина исследователи связывают с повышенным риском инфекции верхних дыхательных путей.
Различные исследования демонстрируют, что добавление витамина D в рацион снижает риск респираторных инфекций, улучшает иммунный ответ организма, ускоряет заживление и останавливает воспаление в дыхательной системе.
Влияние витамина D на развитие COVID-19 изучается. Исследователи обнаружили, что риск болезни увеличивается для людей с дефицитом витамина, однако пока не готовы заявить о наличии причинно-следственной связи.
Витамин D не усваивается, если организму мало магния
Витамин C
Витамин С — самое популярное средство поддержки иммунной системы. Он стимулирует работу иммунных клеток, защищает от окислительного стресса.
Исследования показывают, что витамин снижает продолжительность и тяжесть инфекционных заболеваний, особенно у людей подверженных действию стресса.
5 натуральных усилителей иммунитета и где их найти
Цинк
Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток, играет важную роль в регулировании воспалительной реакции, помогает предотвратить проникновение патогенов.
Дефицит цинка связан со снижением иммунитета, повышенным риском инфекций, включая пневмонию. Учёные связывают с недостатком элемента около 16% всех инфекций глубоких дыхательных путей.
Хотя дефицит цинка редко наблюдается в развитых странах, считается, что ему подвержены до 30% пожилых людей во всём мире.
5 продуктов, которые помогут избежать дефицита цинка и понизить высокое кровяное давление
Бузина
Экстракт чёрной бузины обладает мощным противовирусным и антибактериальным потенциалом. Он усиливает реакцию иммунной системы, помогает сократить продолжительность и тяжесть простуды, уменьшает симптомы вирусных инфекций.
Противовирусное действие бузины проверено на вирусах гриппа, но данных по эффективности против кopoнaвируса нет.
Медики предупреждают от использования сырых ягод бузины ввиду возможности отравления цианидом, появления тошноты и рвоты.
Кверцетин — природное лекарство от рака, диабета, болезней сердца и деменции
Растительные иммуностимуляторы
Кроме бузины, в списке растений, стимулирующих работу иммунной системы:
- астрагал,
- чеснок,
- андрографис,
- солодка,
- пеларгония,
- куркума,
- эхинацея.
Куркума не снижает уровень холестерина, но укрепляет сосуды не хуже аторвастатина