Безопасное жиросжигание: на сколько кг в месяц можно худеть

Напоминаю, что перед любыми действиями оздоровительного характера необходима консультация врача.

К подкожному жиру мы относимся плохо.

Да и как иначе, когда глядишь в зеркало и охаешь: живот выпирает, бока висят, ляжки трясутся – ну что это такое, в самом деле.

А ведь жировая ткань фактически является органом человеческого тела, без которого нам, извините, труба.

Во-первых это – энергетическое депо организма. Когда мы голодаем, именно жир нас и питает. Да и поит тоже – ведь в процессе расщепления жиров образуется и вода.

Во-вторых, жировая прослойка защищает наши внутренние органы – то есть работает как подушка безопасности.

В третьих – участвует в выработке различных гормонов – а значит, играет крайне важную роль в жизнедеятельности организма вообще.

Так что да – жировая ткань это орган тела.

Который, тем не менее, имеет тенденцию разрастаться до совершенно ненужных нам размеров. Но избавляться от них, в силу описанных выше причин, надо с осторожностью.

По данным Всемирной организации здравоохранения, здоровая норма для мужчин – от 8 до 19 процентов подкожного жира. Для женщин – от 20 до 33 процентов.

На эти значения и следует ориентироваться.

Взяли калипер или встали на весы соответствующей функцией – и определили, что там у нас.

Если у мужчины больше 19 процентов, то снижать – да, нужно. Но не ниже, чем до 8. Если у женщины больше 33 процентов, то – максимум до 20.

Тогда – безопасно.

Но!

Важна же еще и скорость похудения.

И вот она: не более, чем 4 кг в месяц. Ну, максимум – 5 кг. Иначе могут быть проблемы со здоровьем и кожей – которая при слишком задорных темпах избавления от лишних килограммов начинает обвисать.

И ведь замучаешься потом от нее избавляться – если кто не в курсе, это еще труднее, чем сжигать жир.

Так что худейте спокойно, без фанатизма и все будет хорошо.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.