Полезно ли для позвоночника висеть на турнике?

Напоминаю, что перед выполнением любых оздоровительных процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Очень часто спрашивают, полезно ли для позвоночника висеть на турнике.

Вы знаете, вопреки распространенному мнению, какой-то особенной пользы от такого занятия нет. С точки зрения воздействия на позвоночник – это фактически то же самое, что лежать на диване.

Однако!

Если вы время виса мы хоть слегка, но поднимаем ноги или чуть-чуть, но поворачиваемся – дело уже другое. В таком виде упражнение обретает смысл, потому действительно начинает приносить оздоравливающий эффект.

И я объясню почему.

Когда мы просто висим, поверхностные мышцы спины у нас расслабляются, а глубокие – напрягаются. Что исключает возможность положительного воздействия на позвоночный столб.

Если же мышцы начинают работать – то есть напрягаться и расслабляться, обеспечивая тем самым нормальный кровоток и питая межпозвонковые диски – все сразу меняется.

Зона позвоночника оживает, снимаются имеющиеся там у многих спазмы, благодаря чему можно вылечить даже межреберную невралгию – лично мне это тоже удалось о чем я и рассказываю в статье «Как избавиться от межреберной невралгии на турнике».

Да и лечение остеохондроза с помощью упражнений основано, собственно, на таком же подходе.

То есть какие-то движения.

Небыстрые.

Плавные.

Даже – осторожные.

Но – движения!

Повторяю: наша цель заставить мышцы сокращаться и расслабляться, а не оставлять их в каком-то одном состоянии – даже расслабленном, не говоря уж о зажатом.

Тогда и будет польза.

P.S. Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.