Мой безотказный способ мотивировать себя на регулярные тренировки
Вопрос: «Как начинать тренировки после перерыва и мотивировать себя потом заниматься регулярно?»
Начинать после перерыва нужно очень постепенно. И давать себе не более половины той нагрузки, которая была у вас ранее. Увеличивать же ее – максимум на двадцать процентов в неделю, пока до предыдущего уровня не дойдете.
Мотивация.
Я всегда считал необходимость выискивания мотивации очень странным занятием.
Потому что она не нужна.
Мотивируют себя на то, что делать либо не хотят, либо боятся, либо считают себя слишком для этого слабыми.
Ерунда.
В тренировках, например, нет никакого подвига.
Ничего героического.
Это – не спасать из огня людей и не подниматься на танк с гранатой. Это – просто набор физических действий, проводимых с целью улучшить свою форму.
Всё.
Поэтому и относиться к ним нужно как к обычному набору действий – готовке еды, походу в магазин или уборке дома.
Рядовое рутинное дело среди многих других.
А не что-то эдакое – к чему призывают многочисленные спортивные паблики: «Поверь в свои силы! Ты сможешь! Ты преодолеешь!»
Загасить этот сверкающий пафосный ореол вокруг себя – и элементарно выполнить упражнения.
И пойти дальше.
Что это дает
Именно то, чего вы и добиваетесь: регулярное выполнение тренировок в течение многих лет.
Потому что вы не сломаетесь, не перегорите и не потеряете настрой. С чего бы – если вы ничего не превозмогаете?
Так что ключ к успеху тут – в простоте.
И все получится)
P.S. Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.