Пока все вокруг хотят похудеть, я хочу потолстеть: взяла себе умные весы и набираю вес с умом

В окружении практически каждого человека найдется такая ведьма счастливица, которая может есть по ночам и при этом не толстеть. Давайте знакомиться, я как раз и есть такая чья-то знакомая. Может быть вы тоже? Давайте обнимемся!

Способность есть и не набирать лишние килограммы — это дар судьбы, за который я очень благодарна. Я могу позволить себе всё, лишь бы не подводил мой ЖКТ. А он подводит иногда, знаете ли. Это видимо дали мне для баланса, чтобы все вкусняшки мира не доставались мне. Хитрецы.

Я расскажу вам, что мне помогает набирать вес. Каждый килограмм прибавляется с огромным трудом. Моя подруга метко шутит, что ей проще скинуть 5 кг, чем мне набрать один. И я с ней соглашаюсь. Так и есть.

Как потолстеть правильно?

Есть советчики, которые говорят вам, что надо трескать булки перед сном, мазать на них арахисовую пасту, да пожирнее. Ходить 3 раза в неделю в Макдональдс за картошкой фри, большими гамбургами и колой. Ага. Потом придется купить абонемент в гастроэнтерологу. Годовой, как минимум, но чаще в итоге он перетекает в пожизненный.

Набор веса должен быть качественным. Не во вред, а на пользу. Идеально, если вы идете к тренеру, который составляет вам тренировки и меню и вы набираете не жир, а мышечную массу. Жир тоже, если есть недостаток, но хороший. Силовые нагрузки, нужное количество и соотношение белков, жиров и углеводов, определенный калораж творят благие дела.

У меня противопоказания к силовым нагрузкам, не по одной, а по целому ряду причин. Да, и такое бывает в моем любом возрасте. Поэтому у меня у меня свой подход. Расскажу сначала про весы, потом про продукты для набора и важный момент для гастиритиков/язвенников. И еще, как оказалось, я ела не так много, как думала. Ну давайте по порядку.

Умные весы

Мои первые попавшиеся весы из супермаркета отжили своё, и решила я взять себе на смену им умные. Ну а что, чем я хуже других! Дорогие модели не входят в мои финансовые планы, выбрала довольно бюджетные — Noerden MINIMI (можете пройти на сайт по ссылке).

Что могут умные весы Noerden MINIMI: узнать вашу массу, BMI, интенсивность метаболизма, количество жира, включая висцеральный, сухой массы тела, гидратацию, костную массу и метаболический возраст. Неплохое такое развлечение для всей семьи — теперь интересно взвешиваться будет не только вам. Может муж станет просить меньше пирогов? А вдруг!

Узнают они всё это с помощью биометрических датчиков, на весах имеются 4 сенсорные панели, на которые надо вставать босиком. Не знаю, где можно это всё перепроверить, но выглядит увлекательно. Я точно знаю, что мой ИМТ и плотность костей (а значит и масса) действительно ниже нормы.

Я очень рада, что мой метаболический возраст на несколько лет младше реального, в отличие от психологического (где я тяну уже на 70, как минимум).

Такие умные весы вещь увлекательная, особенно мне будет интересно наблюдать за динамикой. Именно динамика важна в любом деле. Мне также очень важно, чтобы они правильно показывали вес и не было больших колебаний, под конец мои старые весы давали погрешность 1,5 кг, для меня это очень много. Тут 100-200 граммов, просто отлично.

Чтобы проанализировать состав тела, нужно скачать бесплатное приложение NOERDEN, каждому члену семьи можно скачать его в свой телефон, тем самым количество пользователей не ограничено. Ко мне теперь ходит взвешиваться подруга, у которой идет похудительная подготовка к весне. Главное, не налегать ей на тортики у меня в гостях) А мы это любим. Теперь придется съедать всё мне. А говорят, что женской дружбы не бывает.

Питание для набора веса

Питание должно быть сбалансированным и содержать нужное количество калорий. Иногда кажется, что ты ешь много, посчитаешь — а там набралось только на дневной минимум для поддержания жизненных функций. И всё! Откуда браться весу? Жиры могут быть полезными, мне помогают в наборе веса — авокадо (люблю, обожаю), красная рыба, орехи, масла, которыми я заправляю салаты, яйца (в умеренном количестве).

Макароны твердых сортов также мои верные помощники. С ними можно приготовить десятки вариаций вкусных блюд.

Так как у меня имеется и гастрит, и другие проблемы с ЖКТ, очень важно НЕ допускать обострения. Вовремя проходить ФГДС и УЗИ брюшной полости, и несколько других моих обследований. Иначе потом период обострения и восстановления с его диетами мне все мои килограммы, нажитые трудным и честным путем, разбазарит.

Конечно, я позволяю себе и булочки, и редкие походы в КФС, я живой человек. Но тут важно держать баланс, не уходить на сторону плохих жиров и углеводов, а иногда баловаться. Так жить однозначно веселее)

Если вам кажется, что вы и так много едите — считайте калории. Иногда это ошибочное мнение. Работает и наоборот. Я просто скачивала приложение и примерно считала для интереса. Особенно важно это делать, если ваше питание больше диетическое из-за проблем со здоровьем. В обострение, конечно, все строго по рекомендациям врача, после — можно аккуратно повышать калории, двигаясь к профициту калорий, если нет противопоказаний.

Будьте здоровы, мои дорогие читатели! Любите себя и принимайте такими, какие вы есть. Это архиважно. Пусть ваше желание выглядеть лучше будет экологичным и сопряженным с любовью, а не с ненавистью к своему телу. Спасибо за ваши лайки и внимание, подписывайтесь, у меня интересно!