Сколько воды я пью в день и когда именно, чтобы быть здоровым и полным сил в 52 года
Вообще считается, что обезвоживание организма начинается еще до появления чувства жажды.
И пить поэтому надо как можно чаще. Вот прямо по графику. Чуть ли не напоминание ставить на телефон. Чтобы тренькнуло – и побежал к кулеру.
Ну и что это, извините, за жизнь такая?
Нет уж.
Давиться водой каждые пятнадцать минут, а потом еще и без конца шастать в туалет – это как-то не очень.
Не тот, как говорится, уровень комфорта, о котором мечтается.
Так как же быть?
Вы знаете, старый дедовский способ – пить, когда хочется – совсем ведь не плох.
Ну не случится с нами ничего страшного, если даже пропустим мы тот неуловимый, ничем не выдающий себя момент, когда концентрация жидкости в нас опустится чуть ниже нужной отметки.
Ну опустится.
И что?
Нам и воздуха, бывает, не хватает – бежишь вон за автобусом, красный весь, легкие как меха – а-ах! а-а-ахх! – кажется, в глазах уж темнеет, а потом ничего: заскочишь в последнюю дверь, бухнешься на сиденье, продышишься – и как новенький.
Компенсирует организм то, что недополучает.
Причем делает это достаточно быстро.
Так и с водой.
Она, понятно, очень нужна.
Кровь, к примеру – это ведь что? Да вода и есть. Ну, со всем, конечно, набором биохимии – но вода же.
Поэтому пополнять ее запас безусловно необходимо.
Но – пополнять!
А пополнять – это значит добавлять, когда становится меньше. Не как часто советуют – не допускать уменьшения (так ведь и перелить можно за края-то) а именно добирать, что называется, до рисочки.
А вообще наша суточная норма – 35-40 мл воды на каждый килограмм веса.
Суточная!
Общая!
А не 35-40 мл каждые двадцать минут. Ничего, повторяю, не произойдет с нами, если чуть припозднимся.
К тому же хлестать стакан за стаканом, надеясь предупредить вероятное (но неизвестно – наступившее уже или пока нет) обезвоживание – это тоже подход далеко не самый здоровый.
Почки все-таки не последний орган в теле, неплохо бы их и поберечь.
Поэтому я пью воду, только когда захочется.
Но не тяну, конечно, до сухого горла и потрескавшихся губ. Почувствую, что надо – тут же и попью.
И ни разу еще при таком подходе не было у меня проблем с обезвоживанием. И это учитывая, что я не просто достаточно активно живу, но и ежедневно интенсивно тренируюсь.
А самое интересное, что — я проверял! — те самые 35-40 мл на каждый килограмм веса я в течение дня и выпиваю. Ну, разве что при каких-то особенно жестких тренировках или если, допустим, жара — могу побольше.
Поэтому советую и вам выстраивать питьевой режим таким же образом.
Будьте здоровы!
P.S. Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.