Как звезда «Реальных пацанов» похудела в шоу Елены Летучей. Советы, которые сработали
Валентина Мазунина, звезда «Реальных пацанов, похудела на 24 кг. В этом ей помогло участие в шоу «Стройняшки» Елены Летучей. Соперницей Валентины была Юлия Старикова, участница комедийного дуэта «Боня и Кузьмич». Девушки худели на спор и боролись за денежный приз. Валентина поняла, что ей нравится ощущать себя стройной, но поначалу похудение давалось очень тяжело.
Проблема лишнего веса
Вес актрисы до участия в шоу составлял 84 кг при росте 158 см. Сначала Валентину это не беспокоило, но потом девушка увидела себя в очередной раз на экране и поняла, что нужно брать себя в руки. Лишний вес начал постепенно сказываться на здоровье и активности.
Хоть полнота и сделала Валентину известной актрисой, девушка твердо решила сбросить вес. Она признала у себя пищевую зависимость и привычку заедать свои переживания с детства. В школе над ней часто смеялись сверстники и не складывались отношения с мальчиками.
На шоу Летучей Валентине пришлось на месяц отказаться от привычного образа жизни, придерживаться жестких советов тренеров и диетологов. Соблюдать все рекомендации оказалось совсем непросто и Валентина хотела даже уйти с шоу, но потом твердо решила остаться.
О сделанном она не пожалела. После похудения девушка стала более женственной и кардинально изменила стиль. На достигнутых результатах Валентина не остановилась и продолжила похудение после проекта.
Методы похудения Валентины Мазуниной
Актриса придерживается принципа – жить без диет и жестких ограничений. Человек так устроен, что ему особенно хочется то, что нельзя, поэтому не надо загонять себя в жесткие рамки. Очень быстро может произойти срыв и новый набор веса.
Секрет Валентины Мазуниной состоит в ограничении некоторых продуктов и маленьких размерах порций. Вот ее принципы:
- Ограничить употребление сладостей и выпечки – до 2-х раз в неделю . В принципе, 20% рациона можно оставить для любимых, но не полезных для фигуры, продуктов. Немного позволять себе любимые продукты – значит долго придерживаться новой схемы питания без срывов.
- Пить жиросжигающий чай с имбирем . Это правило скорее поможет поддерживать водный баланс в организме, чем сжигать жир. Жиросжигающих продуктов не существует. Все принципы должны работать в комплексе: построение рациона и физическая активность.
- Добавить физическую активность . Валентина Мазунина занималась бегом, танцами и фитнесом. Не имеет значения, какой вид спорта выбрать для занятий. Нужно ориентироваться исключительно на свои предпочтения.
- Кушать небольшими порциями каждый 2 – 4 часа . Последние научные исследования в области питания говорят, что в этом вопросе тоже нужно ориентироваться на свои привычки. Если удобно и позволяет время, можно кушать часто и понемногу. Если человек привык есть только три раза в день, нужно спланировать питание соответствующим образом.
- Основу рациона составляют натуральные продукты – мясо, нежирная рыба, овощи, фрукты, зелень, орехи, сухофрукты, кисломолочные продукты. Нужно стараться избегать готовых продуктов в магазине и готовить все дома самостоятельно. Так можно сократить наличие в рационе синтетических пищевых добавок, что положительно скажется на здоровье в дальнейшем.
Ничего особенного и уникального в этих принципах нет. Их может придерживаться любой человек, желающий похудеть и наладить свое самочувствие. Результат не заставит себя ждать, если все повторять методично и дисциплинированно день ото дня. Это подтверждает успех похудения Валентины Мазуниной.
Рацион питания
Валентина сама себе составила рацион питания. Она не обращалась для этого к диетологам, потому что вся информация доступна в интернете. Любой желающий может спланировать свое питание под любые цели.
С утра Валентина Мазунина пьет воду или чай с имбирем. После этого она завтракает овсянкой на воде с ягодами и фруктами.
На обед – диетический суп и паровые котлеты с овощами.
На ужин – запеченная или паровая рыба и овощи.
На перекус подойдут орехи, фрукты, кефир.
Все продукты для такого рациона доступны любому покупателю в супермаркете. В питании присутствует все необходимое организму. Есть белок из мяса или рыбы. Овсянка и фрукты содержат углеводы. В овощах много полезной клетчатки, а в орехах – жиры для поддержания здоровья кожи и волос.
Выстраивать рацион стоит исходя из индивидуальных пищевых предпочтений. Не нужно каждый день есть овсянку, если она не нравится. Можно заменить ее на любую другую крупу. Основной принцип – придерживаться небольшого дефицита калорий для похудения.
Опыт похудения Валентины Мазуниной в очередной раз показал, что не бывает никаких волшебных таблеток для похудения. Только терпение и ежедневная работа над собой. Тогда каждый новый день будет приближать к желаемому результату.