Как совмещать работу (в т.ч. ежедневную) и тренировки: советы 52-летнего физкультурника

Поступил такой вопрос: «Как тренироваться, когда работаю через день – ведь этот день отдыха по идее для отдыха и надо использовать?»

Смотрите.

У меня в свое время был дикий график – два часа дороги до работы, потом двенадцать часов там – с беготней, проблемами и стрессами, и – два часа назад.

Каждый день.

Каждый!

Когда, возвращаясь, я ехал по ночной Москве, рубиновые кремлевские звезды расплывались и множились передо мной, как в калейдоскопе.

Но, добравшись до квартиры, я тренировался.

А потому что не имелось другого варианта – позаниматься, например, в выходной.

Не было выходных-то!

Когда же они есть, имеет смысл прикинуть.

Если заниматься в свободные сутки, то действительно существует риск недовосстановиться. Уж при тяжелой-то работе – точно.

А если пытаться провести тренировку сразу после трудовой вахты – то какой, казалось бы, от этого толк.

Гантели из рук попадают.

Так вот: не попадают!

Я по собственному опыту знаю, что тренировка после рабочего дня – противоестественная казалось бы, ненормальная, нелогичная – когда и ходишь-то еле-еле и сил осталось только чтобы на диван бухнуться – как раз силы и возвращает.

Да, да – она странным образом освежает, взбадривает и заряжает энергией.

Снимает усталость!

Ну, понятно — в ходе нее не стоит пытаться бить мировые рекорды. Но и филонить тоже неправильно. Нагрузку себе все-таки следует дать чувствительную. Чтобы без поддавков.

Кстати, прилив сил вы ощутите уже во время занятия. Начнете-то, может, с трудом, зато закончите — бодрячком!

А вот в завтрашний выходной действительно можно расслабиться.

Ну а когда его нет – как в моем случае – польза от тренировки все равно ощутима: встанете утром свежее, чем если бы не занимались.

Это точно.

P.S. Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно по этой ссылке.

Кому интересна тема самосовершенствоваия в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.