Как повысить тестостерон после 50 лет силами самого организма

0 0

Большая ошибка полагать, что мы становимся слабыми и дряхлыми из-за того, что у нас снижается уровень тестостерона.

Наоборот!

Это тестостерон падает из-за того, что мы позволяем себе разваливаться.

Мы не активны физически.

Мы едим то, от чего у нас растут животы и таскать их остается все меньше сил.

Поэтому мы постоянно хотим отдохнуть.

Всегда.

Мы не стоим, если можно сидеть, и не сидим, если можно лежать – этот остроумный, но убийственный принцип возведен нами в культ.

Но для того, чтобы лежать, тестостерон не нужен.

Вообще.

Так на кой черт организму вырабатывать гормон, который хозяину не требуется?

Тем более, после 50, скажем, лет?

«Детей ты родил, дом построил, дерево посадил – ну и хватит с тебя» – считает организм.

Если вы с ним согласны – лежите себе и дальше на диване и не заморачивайтесь.

Как повысить тестостерон после 50 лет силами самого организма

Обязательно нагружайте себя физически.

Тренируйтесь!

«Ох, да мне уж шестой десяток – и так спина болит, суставы не гнутся – куда еще корячиться?» – я прямо слышу этот голос с дивана.

Объясняю еще раз.

У вас все болит и ничего не гнется именно потому, что вы не заставляете свое тело использовать то, что оно должно использовать.

Суставы.

Мышцы.

Кровеносные сосуды – по которым должна с хорошим напором течь чистая кровь.

Сердце, которое эту кровь и должно гнать.

Легкие – эластичные и наполненные, а не два сдутых шарика.

Все это дано нам совсем не для того, чтобы не стоять, когда можно сидеть и не сидеть, когда можно лежать.

Все это дано нам для того, чтобы оно использовалось.

И только если оно используется – только если! – у нас и вырабатываются гормоны.

В частности – тестостерон.

Это же элементарно.

А мы переворачиваем все с ног на голову: «не могу ничего делать, потому что тестостерон на нуле».

На-о-бо-рот.

Знайте – все ровно наоборот.

Занимайтесь физкультурой!

Да, важное значение имеет и питание.

Нормальная человеческая еда, не обязательно чистая-пречистая экологически, не обязательно идеально сбалансированная по белкам, жирам и углеводам, но – нормальная: крупы, овощи, нежирное, мясо, творог, рыба, яйца.

А не дрянь из фастфуда и пиво каждый день.

Да, важен и сон. Силы нужно восстанавливать, это понятно.

Но главное все-таки – нагрузки.

Регулярные физические нагрузки.

По-другому наш организм не понимает.)

P.S. Скоро в издательстве АСТ выйдет моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее уже сейчас можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

По материалам: zen.yandex.ru

Мы используем файлы cookie. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie и Политикой конфиденциальности Принимаю

Privacy & Cookies Policy