Где брать силы для тренировок после 50 лет, если этих сил нет

Меня часто спрашивают – где брать силы на тренировки. Особенно после 40, а тем более 50 лет, когда уже и так по жизни уставший, а тут еще работа, семья, куча разных других дел…

Ну какая тут еще физкультура?

Хорошо, давайте тогда определимся, что мы вообще под физкультурой понимаем.

Если речь о занятиях в зале с тяжелыми весами – когда весь красный, на лбу вены лопаются – или на турниках и брусьях до изнеможения, или, допустим, о сверхдлинных, чуть не марафонских забегах – то это не физкультура.

Я напомню то, о чем многие почему-то забывают. В физкультуре главное не нагрузки, а регулярность занятий.

Вот выйдите из дома – пройдитесь по парку. Минут двадцать походите.

А через день – повторите.

А еще через день – снова.

И так далее.

Вы уже в тренировочном процессе. Вы уже – физкультурник. Вам уже не надо спрашивать, где взять силы – они в вас!

Единственное, что вам теперь требуется – прогрессировать в нагрузках.

Постепенно. По мере улучшения физических кондиций. Без фанатизма.

Потому что даже такие вот двадцатиминутные, но ежедневные (да и хоть бы и через день) прогулки гораздо эффективнее, чем устраиваемый раз в три недели во внезапном порыве заняться-таки собой десятикилометровый кросс по пересеченной местности, когда язык на плече, сердце из груди вылетает и вообще кажется – вот-вот отдашь концы.

И, кстати, действительно можно отдать. Потому что нерегулярные тренировки вредны. А регулярные – полезны. Даже если выполнять их вполсилы.

Не хотите ходить?

Возьмите гантели.

Отожмитесь от пола.

Сделайте еще что-нибудь – без рекордов. Через день выполните то же самое. И еще через день. И дальше – в том же духе.

Этого достаточно.

И, кстати, силы на такое найти совсем не тяжело – к тому же они приходят в процессе.

Так что тренируйтесь и все будет замечательно.

Найдутся силы, не беспокойтесь.

Желаю здоровья!

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.