Шварценеггеру 72 года. Как с возрастом он поменял свои тренировки

Арни — 72 года! За последние несколько лет у него довольно серьезно поменялся подход к тренировкам. Тяжелые свободные веса он заменил блочными тренажерами, а любому кардио предпочитает велосипедные прогулки. Давайте изучим подробнее, как сейчас тренируется легендарный Шварц!

Как раньше ковал свою форму Шварцнеггер? Его главная фишка — огромный объем работы. Он максимально забивал свои мышцы. Тренировки начинал с базовых упражнений со штангой, а заканчивал тренажерами.

Понятно, что сегодня Арнольд Шварценеггер уже очень далек от своих лучших кондиций и его объем работы на тренировках заметно снизился. Он как и в легендарные времена тренируется в том самом зале Gold's Gym в Калифорнии. Только теперь его походы в спортзал ограничиваются гораздо меньшим временем. Арни хватает полутора часов, а то и меньше. Его ежедневные тренировки по 4 часа давно ушли в прошлое.

Если раньше Шварценеггер распределял свои тренировки по группам мышц на каждый день, то сейчас Арни тренируется фулбоди. Да, он каждый раз дает нагрузку сразу на все мышцы. Причем часто у Шварценеггера даже нет строгого тренировочного плана. В таком возрасте он ему уже особо и не нужен. Многие вещи Арни делает интуитивно и за счет своего опыта понимает, где стоит дать дополнительную нагрузку, а где нужно остановиться.

Шварценеггер уже не использует такие тяжелые веса в спортзале, все-таки здоровье может подвести даже «железного Арни». Легенда бодибилдинга перенес уже несколько операций на сердце. Несмотря на характер Шварценеггера, рисковать в такой ситуации не будет даже он. Вообще Арнольд перешел на блочные тренажеры. Да, он постепенно отошел от свободных весов и перешел на блоки. Он давно не гонится за большой мышечной массой и вполне доволен новой схемой тренировок. Также Арни старается избегать осевых нагрузок.

Теперь лучшие друзья Шварценеггера – верхний блок и скамья Скотта. Упражнения с гантелями тоже присутствуют, но делает он их очень аккуратно. Еще Арни стал фанатом упражнений с весом собственного тела. Теперь у него пользуются успехом подтягивания и отжимания на брусьях.

В свои неполные 73 года Шварценеггер не забывает и про кардио тренировки. В таком возрасте нужно беречь колени, поэтому он делает упор на такой тренажер как степпер. Но главную кардио нагрузку Арни получает более естественным способом. Уже много лет его страстью стали велосипедные прогулки. Репортеры и папарацци чаще всего встречают его именно на этом виде транспорта. Часто он устраивает такие кардио заезды со своим внебрачным сыном Джозефом Баена. С ним же он частенько ходит и в спортзал.

Тщательно Арнольд следит и за своей растяжкой, он утверждает, что это одна из главных вещей в фитнесе и спорте. Сам он даже в таком возрасте практически садится на шпагат. А еще Шварценеггер очень любит животных, он завел себе пони и ослика, они живут прямо в его доме и регулярно наблюдают за его тренировками в домашнем спортзале.