Как похудеть после 50 лет: 6 советов

0 0

Если после 30 лет потеря веса становится несколько сложной задачей, то потеря веса после 50 лет превращается в нечто действительно сложное.

Но следование нескольким простым советам может помочь в процессе устранения ненужных лишних килограммов, а также в том, что касается поддержания веса после потери веса.

1 Бегите от ограничительных диет

В том случае, если в течение многих лет вы не могли придерживаться хороших привычек питания, отдавайте предпочтение меню богатому фруктами, овощами и злаками, в дополнение к контролю порций, чтобы легче поддерживать режим.

2 Следуйте силовой тренировке

Вместо того, чтобы пытаться сбросить вес только с помощью аэробных упражнений, сделайте ставку на силовые тренировки например. Эта практика, помимо того, что помогает сбросить вес, также способствует увеличению силы и ускоряет обмен веществ.

Как похудеть после 50 лет: 6 советов

3 Примите во внимание гормоны

Гормональный дисбаланс может нанести вред без вашего ведома, особенно после наступления менопаузы. Крайне важно, проходить регулярные проверки у врача для контроля уровня гормонов.

4 Вне стресса

Выберите действия и методы борьбы со стрессом. Это состояние отличается тем, что препятствует потере веса, особенно в пожилом возрасте.

5 Не пропускать еду

Не пропускайте приемы пищи и уделяйте особое внимание завтраку. Этот совет действителен для всех возрастов, но он становится еще более важным после 50 лет, потому что правильное питание утром ускоряет обмен веществ и как следствие, способствует снижению веса.

6 "Шевелите" ногами

Совершайте 30-минутную прогулку не менее 3 раз в неделю. Это упражнение, помимо того, что оно простое, помогает сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья, защищая от различных заболеваний.

По материалам: zen.yandex.ru
Оставить комментарий

Мы используем файлы cookie. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie и Политикой конфиденциальности Принимаю

Privacy & Cookies Policy