Я месяц пила по 2 литра воды в день и вот что изменилось в моем теле
Нужно ли пить 2 литра воды в день?
Кто мучается этим вопросом — делюсь личным опытом. У вас, кстати, какие отношения с водой: пьете много или мало?
Я пью мало, мне не хочется. Но, начитавшись однажды, что это вредно, решила приучать себя пить. Утро начинала со стакана теплой воды (так делаю до сих пор), потом еще стакан. На работу брала 1,5-литровую бутылку “Фрутоняни” (лайфхак для тех, кто отекает — детская вода не задерживается в тканях, ее даже билдеры пьют на сушке).
Ставила перед собой и в течении дня пила по стакану. Первое время, простите за подробности, очень гоняло в туалет, потом перестало. Эксперимент мой длился больше месяца. Хотелось бы вам сказать, что за это время кожа моя разгладилась, тело подтянулось, но нет.
Никакого эффекта я не заметила, наоборот, как будто больше стала отекать (проблем с почками у меня нет и дефицита никаких нутриентов типа натрия-калия тоже, проверено по анализам). Улучшить состояние кожи вода способна только если вы вся сухая и обезвоженная, что маловероятно.
Так что мое мнение — пить нужно столько, сколько хочется. Лучший регулятор — это жажда. Хотите пить — пейте, не хотите пить — не пейте.
Другие мифы о воде — в карусели
✅ Нужно выпивать 2,5 литра чистой воды в день
Учитывается ЛЮБАЯ жидкость. И кофе, и чай, и компот. Из нее мы получаем часть нормы,вторую часть — из продуктов питания.Мука, крупа, макароны содержат 10-15 процентов воды. Хлеб — до 40 процентов, овощи и фрукты — до 90 процентов воды! И да, из-за жирной пищи пить хочется меньше, потому что она тоже содержит достаточно много влаги.
✅ Вода помогает худеть
Обычно худеющим рекомендуют 1,5 литра в день (формула — 30 мл на 1 кг веса). НО! Вода никак не влияет на жиросжигание, это уже доказано. Она может притупить чувство голода, да и то мнимого. Это когда тебе хочется что-то слопать просто ради того, чтобы что-то пожевать.
✅ Нельзя пить воду во время и после еды
Можно, если вам так хочется и нет чувства тяжести! Наоборот, вода способствует пищеварению, перевариванию же пищи она не мешает, потому что покинет ваш желудок гораздо быстрее, чем все остальные продукты.
✅ Вода выводит токсины
Любая жидкость выводит токсины, потому что заставляет вас ходить в туалет “по маленькому”. Это и есть очищение. Если пить слишком много воды, то это даст только дополнительную нагрузку на почки. Они могут отфильтровать не больше стакана в час. Было много экспериментов, в ходе которых у людей брали анализы, затем они пили воду, и потом снова сдавали анализы. И никаких изменений там не обнаружилась.