Почему так трудно похудеть и сохранить вес: 4 причины, которые ведут к избыточному весу

0 1

Почему так трудно похудеть и сохранить вес: 4 причины, которые ведут к избыточному весу

Попытка похудеть — одна из проблем, с которой сталкиваются многие люди во всем мире. Если вы когда-нибудь ставили перед собой эту задачу, то знаете, насколько трудной и сложной она может быть, и почему независимо от того, сколько раз человек худел, килограммы которые он потерял, возвращаются.

Мы используем энергию для каждой деятельности, которую выполняет наше тело, от сна, мышления, ходьбы, но как мы худеем?

Жир используется организмом для превращения его в углекислый газ и воду, в отличие от популярного убеждения, что он превращается в тепло или энергию.

Это делает легкие «главным выделительным органом жира», то есть, другими словами, «мы практически выдыхаем весь вес, который теряем».

Теперь, что происходит, когда мы не можем снизить этот вес, не говоря уже о том, чтобы его поддерживать? Чтобы знать, что происходит, нужно понять, что существует множество факторов, которые заставляют организм правильно сжигать жир.

Узнайте о 5 наиболее распространенных причинах, которые мешают нам терять вес и поддерживать его.

1. Метаболизм замедляется, когда мы худеем

Сжигание калорий в некотором смысле пропорционально весу вашего тела, то есть, чем меньше жира для сжигания, тем медленнее становится метаболизм.

2. Если вы решили попытаться похудеть, внесите изменения

То есть для того, чтобы эта потеря или поддержание могли продолжаться со временем, необходимо выбирать реалистичные привычки, которые легко реализовать в долгосрочной перспективе, позволяя процессу быть постепенным и не стремиться сбросить вес очень быстро.

Тело настойчиво защищает себя и пытается заставить нас восстановить вес, который мы теряем, поэтому, чем больше мы пытаемся сбросить вес, используя строгие диеты или экстремальные тренировки, тем больше времени уходит на это.

3. Гормоны в мозгу "создают заговор", чтобы сделать нас более голодным, когда мы худеем

По мере того, как вы теряете вес, уровень лептина, гормона, отвечающего за регулирование массы тела, снижается. Это заставляет мозг посылать сигнал о том, что вы голодны, что воспринимается как «знак голода» и означает, что мы хотим больше есть и быстрее увеличивать вес.

4. То, что вы едите, важнее, чем количество упражнений, которые вы делаете

Для этого вы должны знать о количестве пищи, которую вы "кладете" в свое тело, и о том, как вы компенсируете это физической активностью. Если вы один из тех, кто любит побаловать себя, конечно, это можно сделать, но нужно помнить, что необходимо выполнить какую-то дополнительную деятельность, чтобы компенсировать это.

Важно то, что нужно сжечь больше калорий, чем калорий поступающих в ваше тело.

Все говорят что физические упражнения необходимы, если вы хотите похудеть или поддерживать себя. Не прибегая к спортзалу, простая ежедневная прогулка повышает вашу активность и поможет вам с метаболизмом.

По материалам: zen.yandex.ru
Оставить комментарий

Мы используем файлы cookie. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie и Политикой конфиденциальности Принимаю

Privacy & Cookies Policy