Жиросжигающая тренировка на ноги | 400 ккал за 15 минут

Ноги и бедра — проблемная зона многих девушек, откуда убрать объемы не так то просто.

Но специальная диета, уход и активный образ жизни могут справится с любой проблемой!

Обязательно включи в своё расписание 15-20 минут такой тренировки ежедневно или 3-4 раза в день, результат — потрясающий!

Ты просто не заметишь, как быстро бедра становятся упругими, а ноги — стройными, ведь тренировка имеет экспресс-эффект. Уже через 5-6 занятий ты будешь восхищаться результатом, а через 30 — не узнаешь свою фигуру!

И для этого тебе даже не придется ходить в спортзал!

Ты можешь делать тренировку не выходя из дома( но в подъезд всё же придется выйти) потому что всё что тебе понадобится — лестница.

Калории на ней сжигаются только так! За 15 минут бега вверх по лестнице ты потратишь ок. 400 ккал.

Мы советуем разогреться и сделать небольшую растяжку перед тренировкой.

Делать такую тренировку лучше дома или в обеденные часы, когда в подъезде никого нет.

Для этого надень удобные амортизирующие кроссовки и комфортную форму для спортивных занятий.

Удобно выполнять такую тренировку до утреннего душа — лучшее бодрое начало дня!

Если ты живешь в 9-ти этажном или выше доме достаточно будет подняться и спуститься 2 раза. Если с первого раза это дается тяжело — это вполне нормально. Тогда не беги, а поднимайся уверенным шагом.

Если совсем устала — передохни 1-2 минуты.

Калории после такой тренировки "тают" еще несколько часов, значит на завтрак ты можешь позволить себе всё, что пожелаешь 🙂

Личный результат: за 28 тренировок в месяц я смогла уменьшить свой объем бедер с 94 до 87 см только с помощью питания и таких тренировок 1 раз в день.

Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!