«Тихо так, что не слышно абсолютно ничего». Популярный флоатинг и как устроена комната без звуков
Флоатинг — новомодное направление, которое биологи открыли более полувека назад. Фитнес по-русски решил разобраться, в чем же его особенность и правда ли это может быть полезно для нашего мозга.
Человека погружают в солевую ванную. Благодаря высокой концентрации соли тело естественным образом всплывает на поверхность, создавая ощущение невесомости и полного расслабления.
Тишина и умиротворяющая темнота. Никаких раздражителей. Полный релакс.
Изобретенная в 1950-х годах биологом Джоном К. Лилли, технология постепенно стала очень популярной. Особенно сейчас, во времена нескончаемого потока информации, атакующей наш мозг каждое мгновение и заставляющей как-то реагировать.
Идея флоатинга заключается в том, чтобы погрузить человека с состояние, близкое к ощущениям младенца в утробе матери. Безопасное, теплое, невесомое. Когда можно просто парить и ни о чем не думать. Мышцы могут, наконец, расслабиться и отдохнуть. Мозгу не нужно обрабатывать поступающую информацию, поскольку ее просто нет. Есть только вы, соленая вода – больше никого и ничего.
Как работает флоатинг
Floating переводится с английского языка как «плавающий». Человек, действительно, плавает, точнее, парит на поверхности воды. Такой эффект достигается за счет очень высокой концентрации соли в водном растворе – до 35%. Поэтому тело погружается в него ненамного, а никаких усилий для его удержания на поверхности не требуется: можно просто лежать. При этом создается ощущение невесомости, похожее на то, что испытывают космонавты за пределами земного притяжения.
Температура воды близка к параметрам человеческого тела — около +35,5°С. Такой же воздух во флоат-камере (или капсуле). Это «стирает» грань между телом и окружающей средой. Мозг уже не может определить, где заканчивается кожа и начинаются вода и воздух. Рецепторы остаются без работы: им нечего передавать в мозг. Он отдыхает: может ни за чем не следить, ничего не анализировать. Такое состояние называется сенсорной депривацией. Оно удивительно благотворно влияет на человека. Улучшает состояние тела и работу психики.
Поскольку можно просто лежать на поверхности воды, мышцам тоже нечего делать. Они расслабляются: состояние опорно-двигательного аппарата улучшается, уходят боли и зажимы.
Флоатинг успешно применяется в реабилитации после травм и операций. Он помогает в лечении депрессий, тревожных расстройств. Используется для людей, у которых нарушена координация движений, снижен иммунитет, есть проблемы с кровообращением. Флоатинг также помогает справляться с признаками старения и целлюлита, сделать кожу более упругой за счет нормализации кровотока и снятия мышечных зажимов.
Полезные эффекты флоатинга для мозга и здоровья тела
Снижение стресса и тревожности: во время сеанса флоатинга мозг переходит в состояние глубокой релаксации, что способствует снижению уровня кортизола (гормона стресса) и увеличению выработки эндорфинов и серотонина.
Улучшение качества сна: флоатинг помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшает качество сна за счет глубокого расслабления и снижения стресса.
Повышение креативности и решение проблем: погружение в состояние глубокой релаксации активирует работу правого полушария мозга, отвечающего за творческое мышление и интуицию. Это помогает генерировать новые идеи и находить нестандартные решения проблем.
Ускорение восстановления после травм и интенсивных тренировок: флоатинг способствует улучшению кровообращения и ускоряет процессы восстановления мышечной ткани и нервной системы.
Оборудование для флоатинга
Создать эффект идеальной пустоты непросто. Должно быть абсолютно тихо и совершенно темно. Достичь этого помогают специальные камеры, ванны, капсулы для флоатинга. Есть также флоат-кушетки, на которых не нужно погружаться в воду: человек просто ложится на специальный матрас или пленку.
Капсулы и камеры – закрытые и полностью изолированные от окружающего пространства конструкции. Выглядят как герметичные емкости с дверью, через которую внутрь входит человек. Чтобы создать необходимые условия для сенсорной депривации, такое оборудование должно соответствовать нескольким обязательным условиям.
Защита от светового потока извне. Свет не проникает даже через дверь.
Защита от шума. Для этого в процессе изготовления флоат-камер применяются высокопрочные листовые материалы, уровень звукопоглощения которых очень высок. Толщина достигает 75 мм. Это позволяет не допустить проникновения внутрь любого шума, даже если снаружи звучит сирена пожарной машины.
Защита от вибрации. Чтобы ее исключить, под флоат-камерой, капсулой, ванной или кушеткой на пол укладывают слой виброизоляционного материала толщиной не менее 28 миллиметров. Тогда человек во время сеанса не чувствует даже вибраций на низких частотах, например, тех, что создают трамваи или поезда метро.
Хорошая вентиляция. Специальное оборудование помогает поддерживать необходимый уровень поступления и влажность. Как правило, применяется приточная система с подогревом входящего воздуха, плюс принудительная вытяжка, оснащенная сборником конденсата. Важный момент: для флоатинга выбираются только бесшумные вентиляционные приборы.
Температурный режим. Идеальные параметры воды и воздуха — +35,5◦C. Допускается отклонение на 0,2 градуса. Для контроля температуры используются датчики, которые передают информацию контроллеру. Тот, в свою очередь, дает команду нагревателю: подогреть воду, воздух, или отключиться. Обычно во флоат-капсулах устанавливают инфракрасные карбоновые нагреватели, надежные и безопасные. Чтобы исключить электромагнитное излучение от прибора, под дном кладется металлическая фольга с заземлением.
Система фильтрации. Солевой раствор регулярно проходит очистку: после каждого сеанса. Воду необходимо фильтровать, чтобы устранить волосы, частицы эпителия, пыль, остатки моющих средств, которые оставляет человек. Во флоат-камерах используются многоступенчатые системы очистки растворе.
Обеззараживание. Ультрафиолетовое излучение помогает избавиться от вирусов, бактерий и других вредных включений. Для этого камера или капсула оборудуются специальной УФ-лампой и мощным химическим насосом. Он быстро перекачивает раствор после сеанса, чтобы подготовить воду для следующего посетителя. Очищение происходит автоматически.