«Желе на ручках, до свидания»: 3 легких упражнения, которые полюбила моя бабушка

Руки у человека — всегда на виду! А с возрастом часто становятся дряблыми. Я подобрала три упражнения, которые сейчас активно использует моя бабушка на ежедневной основе. Она со спортом особо не дружила, поэтому, показательно, что смогла их легко освоить. А значит это легко получится и у вас!

Без преувеличения, упражнения настолько простые, что выполнять их можно каждый день вместе с зарядкой или в течение дня. Причем, варьируя нагрузку, эти упражнения одинаково подойдут, как мужчинам, так и женщинам любого возраста.

Самой важной и проблемной мышцей считается трицепс – трехглавая мышца плеча, которая связана с лопаткой. Упражнения для рук не только улучшают их внешний вид, но и укрепляют торс вообще и осанку – в частности.

Тренер, мастер спорта по бадминтону Вита Коцаренко утверждает – «локального жиросжигания не существует», поэтому «бороться с проблемой дряблых рук нужно комплексно».

При малоподвижном образе жизни мышцы на руках отекают и провисают, а спина сутулится, плечи опускаются. С годами эта проблема может привести к серьезным заболеваниям. Но есть несколько простейших упражнений, которые укрепляют руки и доступны для выполнения даже людям в возрасте.

Подъем гантелей. Возьмите небольшие: 3-4 килограмма

Небольшой вес гантелей гарантирует безопасность для любого организма – даже пожилого. При необходимости гантели можно заменить бутылками по полтора литра.

Мастер-тренер Анастасия Юркова советует своим клиентам делать по несколько подходов в день – в зависимости от здоровья и состояния организма.