Джейн Фонда. Как ей удается держать идеальную фигуру в 85 лет

Имя актрисы Джейн Фонды, двукратной обладательницы премии «Оскар», известно во всём мире. В свои 85 лет эта яркая женщина всё так же востребована в киноиндустрии. Специально под неё пишут сценарии к фильмам и сериалам.

Но кинодиву с безупречной осанкой знают также как автора первых в мире видеокассет с записями упражнений аэробики. Актриса разработала простую, но эффективную тренировку, подходящую для всех типов фигуры. В 1982 году её авторские видео для домашнего фитнеса стали сенсацией и разошлись тиражом более 17 миллионов копий.

Верность спорту

Джейн Фонда не изменяет своей оригинальной тренировке уж 41 год. Регулярный спорт помогает актрисе держать тело в тонусе. В свои 85 лет, как признаётся сама актриса, она уже не может выполнять динамичный комплекс, как он есть, но регулярно проделывает те же самые движения в медленном темпе и с меньшей нагрузкой.

У Джейн свой подход к тренировкам в её преклонном возрасте, когда нужно грамотно дозировать нагрузку на кости и мышцы:

1. Актриса выполняет упражнения медленно, избегая боли.

2. Один день тренирует руки, а в другой – бёдра и ноги.

3. Активно пользуется эспандерами, прикрепляя их к стальным перилам у себя в доме.

Джейн учит, что любая тренировка должна обязательно включать особую тройку – занятия на растяжку, аэробику и упражнения на сопротивление. Необходимо тренироваться три раза в неделю минимум по полчаса.

Если поставлена цель сбросить лишний вес, избавившись от внутримышечного жира, больше времени стоит уделить кардиотренировкам (аэробным).