3 самых полезных и 3 самых вредных продукта для суставов
Внимание! Напоминаю, что при проблемах с суставами в первую очередь нужно обращаться к врачу! Употребление каких-либо продуктов тоже требует медицинской консультации!
Итак.
Знаете, сколько у человека суставов?
360.
Кто-то засомневается, подумает – опечатка.
Не опечатка.
Триста шестьдесят. Широкий выбор: артритам и артрозам есть где разгуляться.
А артралгия! А бурсит! А остеохондроз!
Но надо же понимать, как себя обезопасить.
В первую очередь, конечно, – правильным питанием. От того, что мы едим, состояние суставов зависит напрямую. Вот три продукта, очень в этом смысле полезных:
Та, где много Омега-3. Форель, лосось, макрель, сардина.
Эти сорта стоит есть как для профилактики артритов, так и чтобы облегчить их течение. Пару раз в неделю граммов по 200 такой рыбы – и можно уже на что-то рассчитывать.
Да, это не лекарство. Но много вы знаете эффективных лекарств при болезнях суставов?
А рыба – она и есть рыба: хоть чуть пользы, да добавит.
Однако! Перебарщивать с ней тоже нельзя, чтобы не спровоцировать подагру (об этом далее).
Опять-таки: полиненасыщенные жирные кислоты и множество соединений, борющихся с воспалениями.
При регулярном употреблении снижают утреннюю скованность в суставах – когда ничего не согнешь и не разогнешь – и улучшают их состояние в целом.
Хороши при ревматоидном артрите.
А с ними и фундук, арахис, фисташки и миндаль.
Горстка в день.
Препятствует развитию любых артритов. И вообще очень полезно для здоровья суставов.
Замедляет разрушение хрящей.
Часто слышишь: да зачем это оливковое, когда есть подсолнечное? А оказывается – есть зачем.
Противовоспалительный эффект у него гораздо выше. Уровень С-реактивного белка – маркера воспалений – падает аж на 40% при замене подсолнечного масла оливковым.
Правда, оно дороже.
Но тут уж ничего не поделаешь, мы не в Греции. Хотя вспомнить грека Гиппократа можем: «Пусть пища твоя будет твоим лекарством, а твое лекарство – пищей!» – говаривал он, как раз оливковым маслом и заправляя салат.)
А теперь – о продуктах, которые для суставов вредны.
Подагра.
Сейчас это заболевание встречается не особо часто, но лечится все так же тяжело.
То есть бьет, что называется, редко, но метко.
От нее страдают все суставы – в них откладываются соли мочевой кислоты.
И основная причина этой болезни сегодня – чрезмерное потребление мяса.
Но! Вернемся к жирной рыбе. Так вот: при артритах она полезна, а при подагре – нет.
Если слишком на нее налегать.
Ведь – раз уж вспомнили Гиппократа, вспомним и Парацельса: «Все – лекарство и все – яд, разница – в дозе».
Все, в чем много соли и консервантов – а это минимум половина всех вообще нынешних продуктов – для суставов вредно.
И никаких «но» тут нет.
И никакая парацельсова «разница в дозе» в этом как раз случае не работает. Парацельс жил, когда ничего такого в помине не было – он в своей средневековой Швейцарии наслаждался свежайшим сыром из молока коров швицкой породы, жевавших травку на альпийских лужайках, запивал отменным вином, выдержанным в погребах ближайшего бенедиктинского монастыря и радовался.
Теперь все, мягко говоря, не так.
Теперь – загустители, усилители, консерванты.
И – соль.
Ох уж этот сахар.
Сколько его не ругай – все равно будет за что отругать снова.
Сейчас вот – за то, что по результатам недавнего серьезного исследования (ссылка на него – в конце статьи) употребление в пищу сахара рафинада прямо связано с возникновением ревматоидного артрита.
Независимо причем от образа жизни.
Будь ты хоть сто раз зожником, соблюдай все на свете, а дашь слабину с сахаром – тут тебе и артрит.
Ну куда это.
Так что будем питаться разумно.
Желаю здоровья!
Исследование о связи употребления сахара с артритом: https://clck.ru/JpkJM
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.