Нам песня строить и жить помогает… А бег — думать и радоваться

У всех бывают дни, когда «голова не варит» и «всё из рук валится». Как избавиться от «умственного затора»? Учёные из японского Университета Цукуба советуют пробежаться.

Исследование показало, что после 10 минут бега умеренной интенсивности улучшается работа мозга и поднимается настроение.

Гимнастика ума

Всё логично, без всякой рекламы. Бег заставляет мозг работать интенсивно, чтобы координировать движения тела и сохранять его равновесие. Такая тренировка действует как математика, которая, как известно, гимнастика ума. Только не в мягком офисном кресле, а на беговой дорожке или, что лучше, на аллее парка.

«Служба доставки»

Второй канал воздействия — интенсивное кровообращение, вызванное физической нагрузкой. Мозг, конечно, тоже получает свою долю дополнительной свежей крови, несущей кислород и питательные вещества.

Серотонин

Наконец, в-третьих. Изучения движений головы животных во время бега показало, что интенсивные кивки вверх-вниз стимулирует серотониновые рецепторы. Серотонин улучшает настроение и стимулирует умственную деятельность.

Бегайте, чтобы быть умными! Однако не увлекайтесь, ставьте перед собой реальные цели. Не забывайте об индивидуальных ограничениях.