Баня, сауна, хамам. В чем польза для здоровья и чем отличаются друг от друга
У каждой крупной цивилизации есть свои рецепты оздоровления, очищения и красоты, но с русской баней могут сравниться разве только финская сауна и турецкий хаммам. И хотя на первый взгляд может показаться, что эти бани похожи, есть важные отличия в принципах построения, температурах и влажности.
Мы решили разобраться, чем отличаются финская сауна, русская баня и хаммам и какую пользу может принести регулярное их посещение
Финская сауна
Финская сауна является классической среди саун, ведь финны считаются изобретателями культуры сауны. В строительстве используется только дерево, благодаря чему посетители финской сауны ощущают древесный аромат. Обычно в сауне есть отдельное помещение с повышенной температурой, а также комнаты для водных процедур и отдыха. Температура в финской сауне никогда не бывает ниже 70, обычно она составляет от 80 до 100 градусов, а влажность воздуха составляет 10-20%.
Более оригинальной формой финской сауны является так называемая земляная сауна, которая встраивается в пол. Благодаря находящейся внутри дровяной печи температура в ней может достигать 110 градусов Цельсия.
Польза и преимущества регулярного посещения финской сауны:
- Высокая температура в сауне укрепляет иммунную систему.
- Чередование холода и тепла стимулирует кровообращение. Финское долгосрочное исследование даже показало, что риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается, если вы регулярно посещаете сауну.
- Посещение сауны оказывает положительное влияние на кожу. Она лучше снабжается кровью, поры открываются в тепле и снова сужаются при погружении в холодную воду.
- Поскольку кровеносные сосуды расширяются под воздействием тепла, финская сауна также может быть полезна при лечении нарушений кровообращения.
- При переходе от тепла к холоду дыхательные пути лучше снабжаются кровью.
- В сауне организм переходит в режим покоя. Под воздействием высокой температуры функции организма снижаются, а мышцы немного расслабляются. Поэтому легче дышать глубоко и интенсивно, что усиливает дыхание.
Русская баня
С точки зрения строительства русская баня схожа с финской сауной — все помещение и отделка также состоит из дерева. В плане строения баня также схожа с сауной, в бане есть отдельная парилка, комната для отдыха и бассейн или душ с прохладной водой.
Температура воздуха в бане от +50-70, а главное отличие бани от сауны заключается в высокой влажности — она может достигать 70%. Кроме этого, важным отличием является использование веников, без которых сложно представить посещение русской бани. Обычно березовые или дубовые веники настаивают в воде, после чего используют для легкого массажа тела. Это усиливает кровообращение в организме и повышает влажность в бане.
Польза и преимущества регулярного посещения русской бани:
- Улучшение кровообращения
- Расслабление мышц
- Укрепление иммунитета благодаря эффекту «искусственной лихорадки», который помогает организму легче противостоять инфекциям и респираторным заболеваниям
- Очищение кожи
- Массаж веником способствует ускорения регенерации кожи и заживлению ран
Хамам
Хамам, также известный как восточная или турецкая баня, сделан в основном из мрамора. Традиционно в центре комнаты есть круглая площадка, на которой можно сидеть или лежать.
Максимальная температура в хаммаме — 42 градуса по Цельсию, благодаря этому посещение хаммама легче переносится организмом. Влажность хаммама стремится к максимуму и может достигать 100%. Главное отличие хаммама от бани и сауны заключается в том, что здесь человек не потеет, влага, которая образуется на поверхности кожи — это конденсат.
Польза и преимущества регулярного посещения хаммама
- Повышает способность кислородного обмена в легких и бронхах
- Хамам расслабляет нервную систему и будет полезен людям, страдающим от стресса и тревоги
- Успокаивает кожу и делает ее более мягкой
- Увлажняет дыхательные пути; помогает при простуде, кашле, бронхите, синусите