Что бы такого съесть на ночь, чтобы поскорее уснуть и хорошо спать — разные проверенные лично советы

0 0

Меня просто засыпали вопросами по теме бессонницы. Друзья, которые читают мои статьи, родственники, знакомые, знакомые знакомых – я даже не представляла, что тема бессонницы настолько остро стоит в наше время. Коронавирус не щадит никого. Даже, если кажется, что он прошел в легкой форме, последствия от этого не становятся легче. И одним из самых распространенных является последствие в виде нарушений сна. Это тоже поражение нервной системы.

Поэтому сегодня я в третий раз обращаюсь к теме бессонницы. Первый раз я писала в статье

Подружка жаловалась на бессонницу и вот говорит, что нашла способ спать без задних ногМой Домик7 ноября 2021

а второй раз

Мучает бессонница, пробую разные методы заснуть, расскажу только о том, что помоглоМой Домик23 января

Еда перед сном – да или нет

Сегодня опишу несколько рецептов из тех продуктов, которые помогают уснуть. Систематизирую то, о чем писали в комментариях и советовали мои друзья.

Разумеется, все знают, что за 4 часа до сна есть нельзя, чтобы не отложился жир и токсины. Но многие люди не могут уснуть на голодный желудок. Поэтому срываются и потом испытывают острое чувство недовольства собой – опять не выдержали и наелись. А килограммы прибывают…

Что же такое можно съесть, чтобы быстрее уснуть. Список этот очень условный. Например, первым номером идет теплое молоко с медом, а у кого-то аллергия на мед и молоко противопоказано. Так что список крайне символический.

1. Теплое молоко с медом – помогает большинству людей проще заснуть.

2. Бананы содержат много углеводов, также в них есть магний, который помогает успокоиться. Но я бананы не люблю, поэтому не пробовала такой метод.

Что бы такого съесть на ночь, чтобы поскорее уснуть и хорошо спать - разные проверенные лично советы

3. Отвар овса. Вещь очень универсальная, полезная. Выводит токсины, очищает печень. Но вот беда – отвар пьют только в свежем виде. А возиться перед сном с приготовлением чего-либо совершенно не хочется. Хотя тем, у кого мучительно болит голова от недосыпа, приготовление отвара покажется меньшей из проблем. Попробуйте, это натуральное снотворное.

Что бы такого съесть на ночь, чтобы поскорее уснуть и хорошо спать - разные проверенные лично советы

4. Миндальные орехи. Доступно тем, у кого есть деньги на это недешевое удовольствие. Впрочем, попробовать эффект на нескольких орешках вполне по карману всем. А когда обнаружится, что это помогает крепко спать, то смотрите сами – что дороже!

5. Мясо кролика. Очень постное, даже суховатое. Как ни странно, но оно помогает заснуть тем, кто привык перед сном поужинать. Что там такое содержится в крольчатине, что она дает здоровый сон, я не знаю. Но такой совет дали сразу 2 человека.

Вот такие продукты помогут уснуть.

Как крепко мы спали раньше

Не могу не вспомнить своих предков – прабабушку, бабушек, родителей, которые всегда спрашивали перед сном: «А ты поела? Нельзя ложиться спать на голодный желудок! Сны плохие будут сниться!». И это считалось истиной в последней инстанции – поесть перед сном необходимо.

Честно скажу, что когда мне пришлось выбирать – лишние граммы или спокойный сон, я выбрала первое. Поэтому перед сном немного перекусываю, и стала быстрее засыпать. Не наедаюсь, а именно чуть перекусываю. Молоко, кефир, творожок, сухой сыр – вот то, что помогает лично мне спокойно заснуть. За это на шагомере добавила в норматив лишнюю тысячу шагов.

Эта статья, именно, про еду. Но не могу не напомнить о том, что нужно в любое время года перед сном проветривать комнату, больше бывать на свежем воздухе и двигаться!

По материалам: zen.yandex.ru
Оставить комментарий

Мы используем файлы cookie. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie и Политикой конфиденциальности Принимаю

Privacy & Cookies Policy