Мучает бессонница, пробую разные методы заснуть, расскажу только о том, что помогло
Бессонница стала самым настоящим бедствием для современных людей. Почему-то об этом мало говорят, а ведь плохой сон является причиной множества заболеваний. Мозг, не получивший качественного отдыха, перегружен, нервная система работает не в свою силу, а сверх нее. Такая перегрузка вызывает отмирание нервных клеток, что, в свою очередь, вызывает сбои в работе всех систем и органов. Я расскажу о том, как я боролась с бессонницей, а в конце расскажу, как этого не нужно делать.
Причины бессонницы
Сколько людей, столько и причин бессонницы – каждый человек индивидуален. Но в последние год-два можно выделить основные моменты, группы причин, которые следует проговорить, чтобы попробовать устранить эти причины. Итак, тому, кто мучается без сна, следует взять лист бумаги и выписать на него причины, которые могут вызвать бессонницу. Буду говорить, конечно, на своем примере. Именно потому, что я установила и ликвидировала эти причины, я, возможно, смогу кому-то помочь. И буду этому очень рада.
1. Осложнение после ковида. Моя первая причина была именно в этом. Дело в том, что нервная система у меня пострадала больше всего. Год прошел, а запахи все еще для меня очень относительны. Вкус чувствую, запахи путаются. Это говорит о поражении периферической нервной системы. Это явные признаки, а сколько еще неявных, никто не скажет. Значит, нужно лечить нервную систему.
2. Недостаток магния в организме. Меня мучили болезненные судороги, я об этом писала в своей статье на канале. Просыпалась ночью и от них. Конечно, это могли вызвать и проблемы с печенью, ведь лечиться пришлось очень сильными антибиотиками. Но УЗИ не выявило особых проблем. Поэтому я стала принимать витамин Магне В6 и продукты, богатые магнием. И, в самом деле, через две недели судороги постепенно стали исчезать, теперь их нет. Заканчиваю месячный курс, далее перерыв. Магний очень влияет и на сон, поэтому стоит попробовать восстановить его уровень и постепенно сон наладится.
3. Страх – это главная причина бессонницы. Мы боимся за себя, за своих детей и родных, за свою карьеру, благосостояние, имущество. И этот страх вызывает страшный, непреодолимый стресс. Мысли одна страшнее другой лезут в голову, стоит только лечь в постель.
Здесь я справилась с помощью своего духовного отца. Батюшка объяснил, что бояться – это грешно. Нужно во всем положиться на Божью волю и действовать так, как будет лучше для души. То есть, не делать злых дел, не врать, не красть в любом смысле этого слова. Прощать своих обидчиков, молиться за них, исповедоваться и причащаться. Это самое лучшее средство от бессонницы.
4. Малоподвижный образ жизни. Бессонница у меня появилась только с окончанием сезона садово-огородных работ, когда стала больше времени проводить дома. Летом и осенью, когда весь день проводишь на свежем воздухе, в работе, ни о каких нарушениях сна и речи нет – как младенец спишь.
Здесь вот может помочь хороший мед (у нас у дочери пчелы, мед свой) с горячим молоком. После этого быстро и незаметно засыпаешь, только надо успеть зубы почистить.
Также столовая ложка лечебной настойки боярышника, калины и шиповника на водке в стакан чая – прекрасное снотворное.
Лыжные прогулки, уборка снега, просто прогулки по морозцу, вот что поможет хорошо спать. Если вы сидите весь день на работе, а потом еще дома на кухне покрутитесь, в духоте, то о каком сне пойдет речь? Устали, сил нет, спать хочется, а сон не идет. Надо двигаться — вот рецепт!
Чего нельзя делать
Нельзя усаживаться на тяжелые препараты. В первой статье о бессоннице в комментариях я почитала о том, что только люди не принимают! Рассказывают о том, что пьют лекарства, но они все равно не дают 100% эффект, а только вызывают тяжесть и головную боль.
Это же ужас – донормил, фенозепам, элениум, фенатбут, тенотен, валемидин, мексидол. И это не весь перечень препаратов, которые, в основном, НЕ ПОМОГАЮТ справиться с бессонницей. Но люди их покупают по рекомендации знакомых, родных, приятелей, пробуют и потом мучаются еще больше.
Прислушайтесь к моим советам, найдите духовника, снимите тяжесть с души, и вам станет легче не только засыпать, но и, вообще, жить на этом свете.