Похудение для ленивых: 5 несложных правил, чтобы вес начал снижаться
Содержание страницы
Многие желающие похудеть садятся на голодные диеты, изнуряют себя продолжительными физическими нагрузками и в конце концов часто не выдерживают и срываются.
Занятия спортом – серьезное испытание для людей, которые никогда не увлекались физическими нагрузками.
Мы собрали несколько простых правил для безопасного и спокойного похудения, если вы не готовы к серьезным диетам и мощным нагрузкам.
Ведь "Тиши едешь — дальше будешь!"
Яйцо в рационе
Яйцо – чрезвычайно полезный продукт, важный в диетическом рационе. Оно содержит ¼ всех необходимых питательных веществ. Яйцо богато витаминами A, B; в его состав входят 40 полезных веществ, микро и макроэлементов (фолиевая кислота, селен, цинк).
Яйцо содержит протеин, благодаря которому организм быстро насыщается, и притупляется чувство голода. Желток богат лецитином, который необходим для строительства мембран клеток.
Диетологи рекомендуют кушать яйцо на завтрак, чтобы зарядиться на весь день и перебить аппетит до обеда. Самое лучшее яйцо – вареное. Желающим похудеть следует воздержаться от яичницы, которая невозможна без жирного растительного масла.
Больше овощей и фруктов
Овощи и фрукты – отличный продукт для желающих похудеть. Они низкокалорийны, зато в них много питательной клетчатки. Они быстро усваиваются и обогащают организм витаминами и полезными веществами. Давно замечено, что люди, регулярно употребляющие овощи и фрукты, не испытывают проблем с лишним весом. Овощи и фрукты хороши тем, что дают энергию, но при этом не откладываются в виде жировых запасов.
Овощи лучше всего есть в сыром виде. В зимний сезон их многие полезные свойства теряются, и приходится довольствоваться замороженными овощными культурами. Самые полезные овощи для здоровья – капуста брокколи, зелень петрушки и укропа и морковь.