Как сохранить форму и силы при сидячей работе

Перед выполнением любых действий оздоровительного характера проконсультируйтесь с врачом.

Недавно в ходе прямого эфира мне задали вопрос: "Если вы подолгу сидите, то делаете ли время от времени какую-то легкую зарядку?"

Начну издалека.

Вы, конечно, слышали про синдром хронической усталости? Когда человек вечно вялый, апатичный, ни на что сил не имеет, разве что доберется еле-еле до дивана, упадет, и то – не заснет ведь, измучается, изворочается, да так и поднимется потом, еще сильнее выжатый.

Синдром такой, ага.

А вот – нет.

Никакой хронической усталости у подавляющего большинства тех, кто считает, что испытывает ее, не имеется.

А просто кровь у них застаивается.

Именно что от долго сидения.

Разгонять ее надо, вот что.

Любыми доступными упражнениями. Помните советскую производственную гимнастику?

Ручки вверх, ручки вбок, наклон туда, наклон сюда, активнее, активнее, товарищи, не филоним.

Примерно так.

А еще лучше – три упражнения. Их еще называют золотой триадой здоровья.

Приседания.

Любые движения на пресс – возьмитесь вон хоть за спинки двух стульев и чуть поподнимайте ноги.

И отжимания – можно и от стола.

Почему в таком порядке?

Потому что в процессе приседаний венозная кровь поднимется вверх, потом подхватится мышцами пресса, а после отжиманий – пройдет по большому кругу вниз.

Или наоборот: отжимания, пресс, приседания.

Всё.

Раз в два часа. Без фанатизма, но чтоб разогреться.

Я делаю.

И никакой хронической усталости.

Советую и вам!