НА ДИЕТЕ: бюджетная продуктовая корзина 1000 р/неделя + диетическое меню | ЕШЬ И ХУДЕЙ

Можно ли составить диетическое меню на 1000 рублей в неделю?

Мы собрали продуктовую корзину, которой хватит на неделю диетического питания — не только приведешь фигуру в порядок, но и не потратишь лишнего.

Мы приводим средние цены, которые видим в магазинах каждый день.

Овощи:

• 3 моркови — ок. 20 руб.
• капуста — ок. 50 руб.
• свекла — 30 руб.

Фрукты:

• 1 кг мандаринов -80 руб.
• 1 кг яблок — 60-70 руб.
• 4 хурмы — 30-40 руб.
• 5 бананов — 60 руб.
• 2 грейпфрута — ок. 100 руб.

Молочные продукты:

• творог 200 г — ок. 80 руб
• йогурт 4 шт — ок. 30 руб/ шт = 120 руб
• кефир — ок. 50 руб.

Другие продукты:

• хлебцы — ок. 60 р.
• отруби — ок.40 р.
• овсянка — ок.40 руб.
• гречка — ок. 40 руб.
• яйца — ок. 80 руб.

И того примерно 1000 рублей на продукты, которых хватит на неделю. Этого достаточно чтобы продумать сбалансированное диетического меню результат от которого ты заметишь уже через неделю!

Что можно из них приготовить?

Примерное меню на неделю:

• завтрак — овсянка + 1/2 банана
• перекус — хлебец с творогом и ломтиками банана
• обед — скрэмбл из 2-х яиц
• ужин — салат "Щётка"
• второй ужин — кефир + отруби

Завтрак примеры:

• овсянка с бананом
• фрукты
• йогурт
• яйца пашот или вкурутую
• скрэмбл из яиц
• фруктовый салат

Ужин примеры:

Например, из моркови, свеклы и капусты получится отличный салат "Щётка" — идеальный для снижения веса, его можно есть даже на поздний ужин.

Он очень легко готовится, а если употреблять его как ужин хотя бы 3-4 раза в неделю, то результат не заставит себя ждать.

Так же легкий вариант ужина — 2 хлебца намазанных творогом с ломтиком бананов.

Стакан кефира с отрубями — для тех, кто хочет получить результат как можно быстрее, дают очищающий эффект и быстро насыщают.

Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!