Как научиться меньше есть? 10 способов

Все знают, что самый простой способ похудеть – просто меньше есть. Но от этого легче не становится, ведь это и есть самое сложное в похудении. Найти внутри себя правильную и эффективную мотивацию действительно сложно. Но все-таки есть методы, которые могут помочь в этом нелегком деле.

1. Ешьте медленно. Это старый проверенный способ и многим он известен. Ешьте медленно, как это только возможно. Насыщение в любом случае придет, а если вы за это время одолеете только половину порции, то вообще отлично.

2. Попробуйте есть из посуды холодных цветов. Светло-голубая посуда бывает очень стильной. Белая посуда является нейтральной, а вот теплые цвета наоборот возбуждают наш аппетит. Возможно вам стоит приобрести новый комплект посуды.

3. Вы правша или левша? В любом случае делайте все наоборот! Например, если вы правша, то ешьте левой рукой. Попробуйте привить себе эту привычку. Это создаст определенные неудобства, и вы не сможете так ловко и быстро уплетать ваш ужин. Поэтому наедаться вы будете заметно меньшими порциями.

4. Недавно мы писали про одну девушку, которая смогла феноменально похудеть благодаря методу чайной ложки (ссылка на ее историю — в конце статьи). Он отчасти похож на предыдущий способ есть меньше. Ведь используя для всех приемов пищи лишь чайную ложку, вы будете меньше съедать и не сможете запихивать в себя большие порции. Это тоже своеобразное неудобство, но оно дает результат.

5. Вы любите розы? Запах розы действительно способен отбить аппетит. Если розы есть на столе, то отлично. Если нет, то как вариант можете прикупить ароматические свечи с таким запахом.

6. Не мерзните! Вспомните, что природой просто заложено накопление жира в холода. Чем чаще вы мерзнете, тем чувство голода будет острее себя проявлять. Следите за этим и всегда одевайтесь теплее.

7. Если вы девушка, то чаще ешьте в компании мужчин. В такой ситуации мало кто захочет выглядеть обжорой. Плюс чтобы поддерживать беседу с мужчиной, вы будете есть маленькими порциями.

8. Ученые из Бельгии и Швейцарии вообще считают, что для похудения нужно чаще обниматься. Благодаря своим исследованиям они решили, что объятия с любимыми позволяют нормализовать обмен веществ и снизить чувство голода.

9. Пейте больше воды. Это достаточно известный метод, но пользуются им далеко не все. Особенно полезно будет выпить пару стаканов воды за 20 минут до приема пищи. Это может значительно снизить аппетит.

10. Попробуйте снизить уровень регулярного стресса. Некоторые в состоянии постоянного стресса начинают просто объедаться. Поэтому не забывайте проводить процедуры направленные на расслабление души и тела.

Гормон стресса кортизол фокусирует все ресурсы на спасение нервной системы. А значит жир у вас почти не горит, физическая активность нулевая и заметно чувство усталости. Но, главное — кортизол требует много сладкой еды! Снижая стресс — снижаете аппетит.

Статья по теме: Метод чайной ложки. История девушки, которая скинула с его помощью 60 кг