Живи до 100. 7 причин японского долголетия
Содержание страницы
Хотите прожить до ста лет или больше? Присмотритесь к тому, как живут японцы. Долголетие для них скорее норма, чем исключение.
Япония славится высокой продолжительностью жизни. Сегодня в стране более двух миллионов человек старше 90 лет. Их доля составляет 2% от всего населения.
Вряд ли существует универсальный секрет долголетия. Но в культуре японцев есть несколько составляющих, которые не могут не влиять на продолжительность жизни.
Зелёный чай
Многие долгожители рассказывают, как они любят зелёный чай. У этого напитка множество полезных свойств, определяемых биологически активными веществами в его составе.
На самом деле японцы вряд ли пьют чай для того, чтобы долго жить. Но они привыкли так делать с детства и им нравится вкус напитка. Подтверждение тому — витрины магазинов и уличные автоматы. Самый популярный товар в торговых точках — зелёный чай.
Маленькие порции
Рассказывают, что когда-то давно, нанимая батрака в крестьянское хозяйство, работодатель судил о его возможностях по аппетиту. Считалось, что чем больше может человек съесть за один раз, тем большей силой, выносливостью и ценностью как работник обладает.
В Японии, очевидно, тест на профпригодность выглядел как-то иначе. Здесь в почёте умеренность в еде и скромный аппетит, чему соответствуют традиционно маленькие порции.
Почему это важно? Потому что нормальный объём желудка человека не превышает полутора литров. Много ли еды поместится в полуторалитровую банку?
У любителей поесть желудок растягивается, адаптируется к потоку поглощаемой пищи. Большой желудок требует ещё больше еды. Невостребованный избыток калорий запасается в виде жира. Лишний вес способствует развитию болезней, уменьшает продолжительность жизни.
Это не про Японию, где столетние старики выглядят поджарыми и моложавыми.
Морепродукты и ферментированная еда
Япония островное государство. Вокруг океан и моря. Морепродукты здесь — естественные продукты питания. Местным жителям они куда доступнее, чем, например, людям из «средней полосы». Японцам повезло с рыбой, моллюсками и прочей полезной живностью, конкурирующей с вредным красным мясом.
Ферментированные продукты — ещё один здоровый ингредиент традиционного японского рациона. Они благотворно влияют на сердце и пищеварение, добавляя годы жизни.
Банная культура
Подземные горячие источники, в которых любят купаться не только люди, но и обезьяны— возможная причина популярности ванн среди современных японцев.
Душ — хорошее средство гигиены. Но действие ванны многостороннее. Она уменьшает стресс и улучшает кровообращение.
Медицина и здоровый образ жизни
Япония традиционно занимает верхние строчки рейтингов качества медицины. Гражданам страны доступны качественные и недорогие медицинские услуги. Хотя они ценны сами по себе, их эффективность повышает традиционное стремление жителей вести здоровый образ жизни.
Личной ответственности за собственное здоровье учат уже в школе. Умеренные в еде японцы придерживаются и других здоровых привычек. Здесь много ходят пешком и ездят на велосипедах.
Безопасность
Конечно же в Японии есть преступность, полиция и уголовные законы. Но практически отсутствует уличное насилие и смертельные случаи, связанные с применением оружия.
Уважение к возрасту
Старые люди в Японии не «обуза бюджету», а «живое сокровище». Здесь отмечают праздник «День уважения к пожилым». Правительство поздравляет граждан со столетним юбилеем, отправляя им серебряные чашки для сакэ.
Стариков окружает почёт и уважение. И это тоже способствует росту продолжительности жизни. Шесть человек из топовой десятки и двенадцать из двадцати первых долгожителей планеты живут в Японии.