Реально ли похудеть, не изменяя привычек
Быстрое похудение связывают с особыми диетами и отдельными продуктами питания. Недавно учёные в очередной раз подтвердили, что мы живём «не хлебом единым». Исследования показывают, что очень важен психологический настрой на результат.
Доктор Дайан Розенбаум наблюдала за тремя сотнями женщин студенческого возраста в течение двух лет. Ни одна из них не принимала участие в каких-то программах по снижению веса.
Однако те из них, кто взвешивался хотя бы один раз в день, не набирали лишних килограммов. Наоборот, они худели.
Как рассказала доктор:
«Потери индекса массы тела и процентного содержания жира в организме были невелики, но всё же значительны, учитывая то, что эти женщины не участвовали в программах по снижению веса».
6 привычек, которые, по мнению учёных, продлевают жизнь
Можно, конечно, не верить, но работа Дайан лишь подтвердила результаты, полученные несколькими годами ранее. В 2015 году учёные из Университета Миннесоты продемонстрировали разницу между результатами участников программы похудения. Те, кто ежедневно проверял свой вес, похудели примерно на 10% больше.
Редкое и скудное питание продлевает жизнь
Очевидно, визуальный контроль веса способствует самодисциплине, удерживает людей от переедания, стимулирует физическую активность.
Весы не единственный способ самоконтроля. Дневник может быть еще более эффективным средством. Некоторые исследования демонстрируют, что всего лишь записывая детали диеты и упражнений, можно удвоить потерю веса.
Дерзайте!
Как правильно есть яблоки, чтобы снизить холестерин и защитить сердце
Друзья! Пожалуйста, оцените статью лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях, прокомментируйте. Подпишитесь на канал «Доброго здоровья!» Не пропустите новые публикации. Внимание! Любые советы и рекомендации из категории «Медицина и фармацевтика», изложенные в этой или любой другой публикации канала, не следует использовать на практике без обязательной консультации со специалистом.