Будете жить долго и счастливо с этими полезными привычками
Содержание страницы
Точное предсказание продолжительности жизни — задача непосильная для современной науки. Однако, используя статистику, учёные смогли выделить условия, в которых люди живут дольше.
В списке «тумблеров» долголетия: качество питания, профессия, экология, наследственность. Влияние внешней среды значительно, но люди способны корректировать продолжительность жизни. Среди привычек долгожителей следующие.
Ответственное поведение и дисциплина
Исследователи связывают более высокую продолжительность жизни дисциплинированных и ответственных людей с рациональным поведением. Сдерживая эмоции, они обычно поступают так как надо, но не как хочется.
По этой причине они строго следят за здоровьем и не пропускают утренние пробежки из-за желания понежится в постели пару лишних минут.
Кроме того, рациональный подход к браку укрепляет отношения, уменьшает вероятность эмоциональных бурь, стимулирующих применение распространённых в быту «лекарств» от стресса вроде спиртных напитков и сигарет.
Контроль веса тела
Лишний вес — источник опасных проблем со здоровьем, существенно сокращающих жизнь. Наиболее часто страдают сердце и сосуды, печень, эндокринная система.
Традиционный инструмент контроля веса — индекс массы тела. Приемлемые значения от 18 до 25. Есть мнение, что индекс устарел, поскольку реагирует не только на жировые накопления, но и на мышечную массу. Некоторые медики рекомендуют просто измерять окружность талии.
Мужчинам доступен простейший тест. В душе, стоя прямо, взгляните вниз. Что видите? Если живот, значит пора на тренировку. Если своё «достоинство» — с весом всё в порядке.
Какой бы метод слежения ни выбрали, главное для долголетия — гнать лишние килограммы сразу же, как только обнаружатся.
Социальная активность
Речь, конечно, не о лайках в инстаграме, а об общении и социальных связях с живым людьми. Причем здесь важно не столько количество, как качество.
Несколько прочных социальных связей и позитивное общение способствует крепкому здоровью. При наличии поддержки человек менее подвержен стрессу, легче переносит кризисные ситуации.
К тому же общение, встречи с живыми людьми способствует подвижности, снижает вероятность тромбозов и сердечных болезней.
Говорят, общительные люди даже лучше защищены от вирусной инфекции, чем молчуны и домоседы.
Найден ключ к долголетию. Это образование
Ухоженная внешность
В рамках одного эксперимента из двух близнецов дольше прожил тот, который выглядел моложе. Как моложавость влияет на продолжительность жизни? Связь очевидна.
Чтобы выглядеть красиво, люди заботятся о себе. Кремов и масок обычно недостаточно. Лицо и мышцы чутко реагируют на недостаток сна, нездоровую пищу и вредные привычки.
Придерживаясь здорового образа жизни, даже ради всего лишь внешнего вида, человек получает в придачу «приятный бонус» в виде долголетия.
Редкое и скудное питание продлевает жизнь
Позитивный взгляд на жизнь
Негатив это стресс. Стресс это нервное напряжение и болезни, которые, как известно, «все от нервов». Веселые, лёгкие, добрые люди избегают стрессовых ситуаций. По крайней мере — не выдумывают их, раздувая из мухи слона.
Как результат, продолжительность жизни позитивно настроенных людей примерно на 10 лет больше, чем любителей поворчать по любому поводу.
Чтобы жить долго. 5 изменений в рационе, продлевающих жизнь
Друзья! Пожалуйста, оцените статью лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях, прокомментируйте. Подпишитесь на канал «Доброго здоровья!» Не пропустите новые публикации. Внимание! Любые советы и рекомендации из категории «Медицина и фармацевтика», изложенные в этой или любой другой публикации канала, не следует использовать на практике без обязательной консультации со специалистом.