Что стоит знать о здоровье в 30, чтобы не пожалеть в 50

0 1

Что стоит знать о здоровье в 30, чтобы не пожалеть в 50

Когда человек переступает пятидесятилетний рубеж, то начинает задумываться уже не столько о том, чтобы выглядеть привлекательно внешне, а о своем здоровье. К этому возрасту начинают проявляться различные заболевания, о которых в 25 лет мы даже не слышали.

Хронический стресс, неправильный режим питания – все это год за годом приводит человека к тому, что в 50 он уже не узнает себя, глядя в зеркало. Если вы хотите к этому возрасту сохранить лучшую версию себя, откажитесь от вредных привычек и начинайте приобретать полезные жизненные установки.

Бросайте уже курить

Если вы спросите пожилых людей, что они хотят изменить, если вернулись бы в молодость, то ответ удивит. Одна стареющая женщина откровенно говорит, что готова на коленях просить молодых людей, чтобы они перестали курить. Наслаждение дымом сигарет – сомнительное удовольствие, ведь это дорого, неприятно пахнет и на все 100% вызывает проблемы со здоровьем, и особенно у женщин. Задумайтесь над тем, не пора ли уже перестать?

В 30 лет, когда организм еще крепкий, он более или менее справляется с отравой: табачным дымом, алкоголем. Для парня курение может обернуться такой проблемой, как импотенция. А в пиве содержатся аналоги женских половых гормонов, и любители пенного напитка уже перестают быть похожими на настоящих мужчин.

Для женщин курение тоже бесследно не проходит. После 45 лет начинаются гормональные изменения, приходит время для климакса. А по статистике курящие женщины тяжелее переносят климакс, чем их ровесницы, ведущие здоровый образ жизни. И это только малая часть неприятностей, которые обеспечены любителям сигаретного дыма.

Избавьтесь от хронического стресса

Легко дать совет: «Расслабьтесь и наслаждайтесь жизнью». Но вы все-таки попробуйте! Активная гонка за мнимыми благами цивилизации приводит к тому, что мы уже не можем расслабиться. Более того, мы уже не хотим этого, привыкая к бешеному ритму, в котором живем и работаем. А результат этой напряженной работы – не только деньги и благополучие, ведь за это приходится платить своим здоровьем.

Стресс постоянно накапливается и становится хроническим. А вместе с ним появляются и болезни, вызванные постоянным нервным перенапряжением. Научитесь отдыхать, например, отключите вечером компьютер, телевизор и все гаджеты. Проведите время с семьей, с книгами и просто погуляйте на свежем воздухе, чтобы тело и ум смогли обновиться и произошла перезагрузка. Пусть это станет вашим семейным ритуалом и полезной привычкой.

Соблюдайте режим питания

Мы не будем убеждать вас в том, чтобы отказаться от вредного фаст-фуда, ведь вы и сами об этом наверняка знаете. Сейчас мы поговорим не о рационе, а о режиме питания. Вспомните о той части народной поговорки, в которой говорится: «ужин отдай врагу». Не нужно его никому отдавать, просто не ешьте на ночь каши, макароны, хлеб и другую углеводную пищу, и притом в большом количестве. За ночь она усвоится и превратится в жирок на боках, от которого с возрастом будет почти невозможно избавиться.

Если хотите сохранить хорошую фигуру в 50 лет, начните питаться правильно. Большинство людей не знают, что «обычный» гастрит или колит со временем приводят к серьезным заболеваниям печени и других внутренних органов. И поэтому мы все-таки настаиваем, чтобы наши читатели выбросили все чипсы и перестали питаться полуфабрикатами.

Займитесь любым видом тренировок

Даже простая ходьба в быстром темпе сжигает много калорий. Не обязательно покупать абонемент в зал или фитнес-клуб, чтобы сохранить хорошую фигуру. Любому человеку доступна пробежка в парке или выполнение комплекса упражнений с гантелями у себя дома.

Тренировки поддерживают в тонусе не только мускулы, но и сердце. Ведь это самая главная мышца нашего организма, благодаря которой мы живем. Быстрая ходьба на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, тренирует сердечную мышцу. Мужчины и женщины, которые в 30-40 лет ведут активный образ жизни, и в 50-60 будут такими же активными. Контролируйте свой вес и не допускайте, чтобы он увеличивался.

Анна Кимова, специально для канала «Фитнес по-русски»

По материалам: zen.yandex.ru
Оставить комментарий

Мы используем файлы cookie. Продолжив использование сайта, вы соглашаетесь с Политикой использования файлов cookie и Политикой конфиденциальности Принимаю

Privacy & Cookies Policy