Ученые назвали подъем по лестнице лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний
Ученые сообщают, что нашли «волшебное средство» для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Удивительно, но оно известно и доступно всем людям в мире, но большинство его не ценит и даже избегает. Это обычный подъем по лестнице, простое и далеко не самое утомительное физическое упражнение.
Анализы показателей 458 860 взрослых людей в Биобанке Великобритании позволили рассчитать, что подъем всего на 50 ступенек в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20 %. И, наоборот — у тех, кто перестал перемещаться по лестницам и предпочел лифты, этот риск возрастает на 32 %.
Само перемещение по ступенькам не имеет никаких оздоровительных функций, однако это наиболее простой, понятный и удобный способ обеспечить физическую нагрузку для организма. Причем она комплексная – работают мышц ног и спины, сердце активизируется для перекачки крови, в работе задействованы сосуды, легкие и нервная система для контроля над положением тела в пространстве. Это создает разительный и целебный контраст с сидячим образом жизни, который ведет большинство населения в развитых странах мира.
Для подъема по лестнице нужна только сама лестница, а их вокруг в избытке. Это бесплатно, несложно, не требует спортивного снаряжения, специальной диеты, рекомендаций врача и услуг тренера. Ходить по лестнице можно в любую погоду и время года, не создавая трудности окружающим, в любом подходящем темпе, с каким угодно количеством подходов. Увы, слишком мало людей это понимает и использует на постоянной основе.Источник — Atherosclerosis