Как улучшить работу мозга с помощью простой прогулки
Иммануил Кант ежедневно ровно в 15 часов выходил на прогулку. По нему местные жители даже сверяли часы. Это была обязательная практика, без которой он не мыслил свою работу.
Древнегреческие философы считали, что развивать тело нужно ничуть не меньше, чем мозг. Знаменитый философ Аристокл вошел в историю под именем "Платон". Это на самом деле прозвище, означающее "широкоплечий". Потому что Платон обожал борьбу.
Мудрые философы ценили физическую нагрузку. Не просто для здоровья, но и для развития мозга. Они прекрасно понимали, что это взаимосвязано.
Замечали, как при долгом сидении — за компьютером или книгой, или просто в офисе, мозг начинает "тупить". Всё, что вам нужно в этот момент — небольшая прогулка. В идеале — на свежем воздухе минут на 20. Если это не получается — замените на более интенсивную кратковременную нагрузку. Достаточно будет поотжиматься или пробежаться по лестнице вверх.
Мозговая активность сразу увеличивается, пришли к выводу ученые из Университета Иллинойса, изучив результаты МРТ. На диаграмме видно, насколько резко повышается активность мозга.
На практике, это даст вам возможность генерировать более плодотворные идеи. И получить вдохновение для работы!
Приток крови ускоряет мозговую активность. К тому же, нейроны в мозге могут продолжать появляться даже во взрослом возрасте. Не так быстро, как у детей, но все же — развивать мозг можно и много лет спустя.
В гиппокампе эти новые клетки мозга помогают улучшить память и повысить эффективность обучения новым знаниям.
«Когда вы регулярно тренируетесь, ваш мозг привыкает к этому частому приливу крови и адаптируется. Это улучшает работу клеток головного мозга и защищает от таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона или даже инсульт. Также сокращается возрастная деградация мозга», — говорится в исследовании.
И, что очень важно — физические упражнения являются одной из наиболее эффективных стратегий профилактики депрессии. Особенно актуально сейчас — когда на дворе холод и тьма.