«Грудь обвисла, складка на животе»: после 50 ощутила приближение старости. Как же доработать до пенсии, если силы заканчиваются
Содержание страницы
Ввели новый пенсионный возраст и сразу стали возникать вопросы. Кому нужна работница, например, 58 лет? А если в этом возрасте потеряешь работу? Как доработать до пенсии, если уже в 51 год силы заканчиваются?
Стоп! Я в стране такая не одна. Нытьем проблему не решить, будем действовать. За наше долголетие бороться предстоит нам самим. И это касается не только походов по врачам. Вырабатываем новую философию – жить на волне!
К 50-ти годам большинство женщин уже ощутили приближение старости. Кого-то эти признаки сильно раздражают, кто-то относится к ним спокойно. Но никто не хочет стареть, терять привлекательность, болеть.
Увы, неизбежный процесс повторяется на земле веками, и мы с вами не в силах его остановить. Зато мы можем его заметно притормозить, чтобы продлить активность, отодвинуть на более поздний срок старческую немощь.
Начнем с выработки стратегического плана. Я буду составлять этот план и описывать каждый его пункт.
Оживите свой метаболизм
Питание – забудьте уже времена, когда можно было съесть что угодно без последствий. Меняем полностью пищевое поведение. Да, трудно. Но ради себя это делаем! Продукты, которые стоит постепенно убирать из рациона: соль, сахар, мука, алкоголь.
Доводить себя до истерики не нужно, не можете совсем без соли – сведите ее употребление к минимуму. Количество съедаемой пищи подстраивайте под возраст. Порция, которую вы лихо съедали студенткой, вам уже не к чему. Метаболизм замедлился, всё лишнее откладывается в жирок быстрее, чем в молодости.
Как не остаться одной со своими проблемами
Внимание здоровью — найдите врача-нутрициолога, который выявит ваши дефициты витаминов и ликвидирует их. Бесконтрольный прием витаминок на всякий случай или поедание дачных ягод никогда не покроет недостаток каких-либо веществ. К тому же, в определенные периоды жизни потребность может сильно разниться.
Считайте, что добавили себе половину здоровья. Ищем толкового гинеколога, помогающего разобраться с физиологическим увяданием репродуктивной функции организма. Плюс хороший кинезиолог поможет разобраться со второй половиной здоровья.
Домашние дела — активность условная
Физкультура или спортивные занятия – если спорт, то очень аккуратный. Никаких скакалок, марафонов и большого тенниса, если вы никогда этим не занимались. Найдите хорошего инструктора по йоге, танцам, силовым или тренировкам дома.